MESNI JEDILNIK
PONEDELJEK, 7.10.2024 dan brez mesa
ZAJTRK: graham kruh (G, l, j, o, ss), pečena jajca (J), šipkov čaj, hruška IK kmetija Kostevec Hribar
MALICA: slanik (G, L, S, j, o, ss) sadni kefir (L)*, oreščki (lešniki, orehi, indijski oreščki, mandeljni) (O)
KOSILO: hokaido juha (G, L), sirovi tortelini (G, L, J, s), špinačna omaka, (G, L), zelena solata, ringlo
POP. MALICA: ržena štručka (G, l, j, o, ss), jabolko
TOREK, 8.10.2024
ZAJTRK: ovseno pecivo (G, l, j, o, ss)*, puranja šunka, paradižnik, otroški čaj
MALICA: pirin zdrob (L, G)*, mleti lešniki (O), banana* 6.-9. r / polnozrnati rogljiček (G, L, J, o, s, ss), mleko (L)* , banana* 1. – 5. r
KOSILO: pečen piščanec, mlinci (G, J), rdeča pesa v solati, mandarine
POP. MALICA: črn kruh (G, l, j, o, ss)*, sirni namaz (L), naribano korenje, ringlo
SREDA, 9.10.2024
ZAJTRK: mlečni riž (L), banana
MALICA: žemlja (G, l, j, o, ss), pečen pršut, paradižnik, planinski čaj z limono
KOSILO: pečen file lososa (R2), krompir s peteršiljem, zelje v solati, melona
POP. MALICA: presta brez soli (G, j, l, o, ss), mandarina
ČETRTEK, 10.10.2024
ZAJTRK: kruhov rogljiček (G, l, j, o, s, ss), kakav (S, L), ringlo
MALICA: kruh s semeni brez aditivov in manj soli (G, l, j, o, ss), tunin namaz (R2, L), manj sladek borovničev čaj dodatno iz EU ŠOLSKA SHEMA SADJA IN ZELENJAVE jabolko*
KOSILO: ričet (G), koruzni kruh (G, l, j, o, ss) , biskvit s sadjem (G, J, L, s)
POP. MALICA: navadni jogurt (L), hruška
PETEK, 11.10.2024
ZAJTRK: sadni muesli brez dodanega sladkorja (G, a, o, s, l), navadni tekoči jogurt (L), jabolko
MALICA: ajdov kruh z orehi (G, O, j, l, o), kisla smetana (L), marmelada, bela kava (L, G), hruška
KOSILO: goveji golaž (G), polenta (L, g), mešana solata, sadje
POP. MALICA: banana, korenje, paprika, paradižnik
*ekološka živila
Opomba: V kolikor ni mogoče zagotoviti ustreznih živil, si pridržujemo pravico do spremembe jedilnika.
DOBER TEK
Voda je na razpolago pri vseh obrokih.
DOBER TEK!
Alergeni (v oklepaju) z veliko črko so v sestavi, alergeni označeni z malo črko so lahko prisotni v sledovih. Za razlago oznak alergenov poglejte v tabelo 14. alergenov.
BREZMESNI JEDILNIK
PONEDELJEK, 7.10.2024 dan brez mesa
ZAJTRK: graham kruh (G, l, j, o, ss), pečena jajca (J), šipkov čaj, hruška IK kmetija Kostevec Hribar
MALICA : slanik (G, L, S, j, o, ss) sadni kefir (L)*, oreščki (lešniki, orehi, indijski oreščki, mandeljni) (O)
KOSILO : hokaido juha (G, L), sirovi tortelini (G, L, J, s), špinačna omaka, (G, L), zelena solata, ringlo
POP. MALICA: ržena štručka (G, l, j, o, ss), jabolko
TOREK, 8.10.2024
ZAJTRK: ovseno pecivo (G, l ,j, o, ss)*, sir (L), paradižnik, otroški čaj
MALICA: pirin zdrob (L, G)*, mleti lešniki (O), banana* 6.-9. r / polnozrnati rogljiček (G, L, J, o, s, ss), mleko (L)* , banana* 1. -5. r
KOSILO: špinačni kanelon (G, J, L, o, ss,), mlinci (G, J), rdeča pesa v solati, mandarine
POP. MALICA: črn kruh (G, l, j, o, ss)*, sirni namaz (L), naribano korenje, ringlo
SREDA, 9.10.2024
ZAJTRK: mlečni riž (L), banana
MALICA: žemlja (G, l, j, o, ss), sir (L), paradižnik, planinski čaj z limono
KOSILO: pečen file lososa (R2), krompir s peteršiljem, zelje v solati, melona
POP. MALICA:: presta brez soli (G, j, l, o, ss), mandarina
ČETRTEK, 10.10.2024
ZAJTRK: kruhov rogljiček (G, l, j, o, s, ss), kakav (S, L), ringlo
MALICA: kruh s semeni brez aditivov in manj soli (G, l, j, o, ss), tunin namaz (R2, L), manj sladek borovničev čaj dodatno iz EU ŠOLSKA SHEMA SADJA IN ZELENJAVE jabolko*
KOSILO: ričet brez mesa (G), koruzni kruh (G, l, j, o, ss) , biskvit s sadjem (G, J, L, s)
POP. MALICA: navadni jogurt (L), hruška
PETEK, 11.10.2024
ZAJTRK: sadni muesli brez dodanega sladkorja (G, a, o, s, l), navadni tekoči jogurt (L), jabolko
MALICA: ajdov kruh z orehi (G, O, j, l, o), kisla smetana (L), marmelada, bela kava, hruška
KOSILO: stročji fižol v omaki s tofujem (G, S), polenta (L, g), mešana solata, sadje
POP. MALICA: banana, korenje, paprika, paradižnik
*ekološka živila
Opomba: V kolikor ni mogoče zagotoviti ustreznih živil, si pridržujemo pravico do spremembe jedilnika.
DOBER TEK
Voda je na razpolago pri vseh obrokih.
DOBER TEK!
Alergeni (v oklepaju) z veliko črko so v sestavi, alergeni označeni z malo črko so lahko prisotni v sledovih. Za razlago oznak alergenov poglejte v tabelo 14. alergenov.
–
Uživaj raznovrstno sadje in zelenjavo
Zelenjava je odličen vir vitaminov, mineralov in koristnih prehranskih vlaknin, hkrati pa vsebuje malo energije. Dnevno je priporočljivo pojesti več zelenjave kot sadja, ki običajno vsebuje več sladkorjev. Zelenjavo redno vključuj v vse obroke in na ta način razporedi vnos koristnih snovi skozi ves dan. V pomoč ti je lahko pravilo »5 na dan«, ki te spomni da dnevno zaužijete 5 različnih vrst zelenjave in /ali sadja, od tega vsaj 3 vrste zelenjave in dve vrsti sadja. Sadje in zelenjavo lahko izbiraš tudi po barvi, ki naj bo raznolika npr. zelen brokoli, belo cvetačo, oranžno korenje – s tem zaužiješ raznovrstne hranilne snovi, ki jih potrebuje tvoje telo. Skupaj je dnevno priporočljivo zaužiti več kot 400 g (0,4 kg) sadja in zelenjave.
Vir: Šolarji in mladostniki – Prehrana
Veliko strokovnih informacij o zdravem načinu prehranjevanja najdete na Nacionalnem portalu o hrani in prehrani: PREHRANA.SI.
