MESNI JEDILNIK
PONEDELJEK, 27.11.2023
ZAJTRK: žemlja (G, l, j, o, s, ss), sir (L), mleko (L), jabolko
MALICA: koruzni kruh (G, l, j, o, s ,ss), skutin namaz (L)*, borovničev čaj, paprika
KOSILO: ričet (G), graham kruh (G, l, j, o, s ,ss), pirini marelični cmoki ( G, L, J, O, s, ss)
POP. MALICA: korenčkovo pecivo (G)*, mandarina
TOREK, 28.11.2023
ZAJTRK: mlečni močnik (L, G, J), banana
MALICA: slanik (G, L, S, j, ss), bio sadni kefir (L), oreščki (lešniki, orehi, indijski oreščki, mandeljni)
KOSILO: pečen file postrvi (R2), krompir, zelena solata z rukolo, melona
POP. MALICA: jabolko, ržena štručka (G, l, s, o, j, ss)
SREDA, 29.11.2023
ZAJTRK: sirova štručka (G, L, j, o, s, ss), puranja šunka, paprika, češnjev čaj
MALICA: črn kruh Kovač (G, l, j, o, s, ss), maslo (L), marmelada, mleko (L)*, hruška
KOSILO: piščančje kocke v smetanovi omaki (L, G), kus kus s papriko (G), rdeča pesa, klementina
POP. MALICA: kraljeva štručka (G, L, J, o, s, ss), mleko (L)
ČETRTEK, 30.11.2023
ZAJTRK: črn kruh brez aditivov (G, l, j, o, s ,ss), kisla smetana (L), lipov čaj, kivi
MALICA: graham žemlja (G, l, j, o, s, ss), piščančja šunka, planinski čaj, klementina, dodatno EU ŠOLSKA SHEMA paradižnik
KOSILO: goveja haše omaka (G), krompirjevi njoki (G, J), zelje v solati s koruzo, kivi
POP. MALICA: navadni jogurt (L), banana*
PETEK, 1.12.2023
ZAJTRK: umešano jajce (J), polnozrnat kruh (G, l, j, o, s, ss), rdeča paprika, planinski čaj
MALICA: buhtelj (G, L, J, o, s, ss), bela kava (L, G), jabolko
KOSILO: minjonska juha (G, J), sirovi tortelini (G, J, L, Ž, s, z), paradižnikova omaka (G), zelena solata s čičeriko, sadje
POP. MALICA: frutabela marelica (G, S, L, o, a), hruška
*ekološka živila
BREZMESNI JEDILNIK
PONEDELJEK, 27.11.2023
ZAJTRK: žemlja (G, l, j, o, s, ss), sir (L), mleko (L), jabolko
MALICA: koruzni kruh (G, l, j, o, s ,ss), skutin namaz (L)*, borovničev čaj, paprika
KOSILO: ričet brez mesa (G), graham kruh (G, l, j, o, s ,ss), pirini marelični cmoki ( G, L, J, O, s, ss)
POP. MALICA: ajdovo pecivo (G)*, mandarina
TOREK, 28.11.2023
ZAJTRK: mlečni močnik (L, G, J), banana
MALICA: slanik (G, L, S, j, ss), bio sadni kefir (L), oreščki (lešniki, orehi, indijski oreščki, mandeljni)
KOSILO: pečen file postrvi (R2), krompir, zelena solata z rukolo, melona
POP. MALICA: jabolko, slanik (G, L, S, j, ss)
SREDA, 29.11.2023
ZAJTRK: sirova štručka (G, L, j, o, s, ss), sirni namaz (L), paprika, češnjev čaj
MALICA: črn kruh Kovač (G, l, j, o, s, ss), maslo (L), marmelada, mleko (L)*, hruška
KOSILO: kus kus z zelenjavo in seitanom (S, G), rdeča pesa, klementina
POP. MALICA: kraljeva štručka (G, L, J, o, s, ss), mleko (L)
ČETRTEK, 30.12.2023
ZAJTRK: črn kruh brez aditivov (G, l, j, o, s ,ss), kisla smetana (L), lipov čaj, kivi
MALICA: graham žemlja (G, l, j, o, s, ss), sir (L), planinski čaj, klementina, dodatno EU ŠOLSKA SHEMA paradižnik
KOSILO: ragu s sojo (G, S), krompirjevi njoki (G, J), zelje v solati s koruzo, kivi
POP. MALICA: navadni jogurt (L), banana*
PETEK, 1.12.2023
ZAJTRK: umešano jajce (J), polnozrnat kruh (G, l, j, o, s, ss), rdeča paprika, planinski čaj MALICA: buhtelj (G, L, J, o, s, ss), bela kava (L, G), jabolko
KOSILO: minjonska juha (G, J), sirovi tortelini (G, J, L, Ž, s, z), paradižnikova omaka (G), zelena solata s čičeriko, sadje
POP. MALICA: frutabela marelica (G, S, L, o, a), hruška
*ekološka živila
Opomba: V kolikor ni mogoče zagotoviti ustreznih živil, si pridržujemo pravico do spremembe jedilnika.
DOBER TEK
Voda je na razpolago pri vseh obrokih.
DOBER TEK!
Alergeni (v oklepaju) z veliko črko so v sestavi, alergeni označeni z malo črko so lahko prisotni v sledovih. Za razlago oznak alergenov poglejte v tabelo 14. alergenov.
–
Uživaj raznovrstno sadje in zelenjavo
Zelenjava je odličen vir vitaminov, mineralov in koristnih prehranskih vlaknin, hkrati pa vsebuje malo energije. Dnevno je priporočljivo pojesti več zelenjave kot sadja, ki običajno vsebuje več sladkorjev. Zelenjavo redno vključuj v vse obroke in na ta način razporedi vnos koristnih snovi skozi ves dan. V pomoč ti je lahko pravilo »5 na dan«, ki te spomni da dnevno zaužijete 5 različnih vrst zelenjave in /ali sadja, od tega vsaj 3 vrste zelenjave in dve vrsti sadja. Sadje in zelenjavo lahko izbiraš tudi po barvi, ki naj bo raznolika npr. zelen brokoli, belo cvetačo, oranžno korenje – s tem zaužiješ raznovrstne hranilne snovi, ki jih potrebuje tvoje telo. Skupaj je dnevno priporočljivo zaužiti več kot 400 g (0,4 kg) sadja in zelenjave.
Vir: Šolarji in mladostniki – Prehrana
Veliko strokovnih informacij o zdravem načinu prehranjevanja najdete na Nacionalnem portalu o hrani in prehrani: PREHRANA.SI.
